Nachdem ich sehr oft die Frage gestellt bekomme, wie ich denn zu Fitness gekommen bin und was mich dazu bewegt hat, mich im Fitnesscenter anzumelden, werde ich euch hier ein wenig darüber erzählen. Es war September 2013. Ich wollte einfach mehr Sport machen, da ich immer schon aktiv war und mir Joggen und der Sportunterricht … Krafttraining und ich: Anfang und Ende? weiterlesen
Meine 3 Ernährungsregeln
Es gab Zeiten, ja eigentlich Jahre, da habe ich auf bestimmte Lebensmittel verzichtet, Kalorien und Makronährstoffe gezählt und getrackt, und mich nach meinem vorgegebenen Ernährungsplan ernährt. Für eine gewisse Zeit hat es auch gepasst, denn ich habe es gemacht weil ich bestimmte Ziele verfolgt habe: Muskelaufbau, Kraftsteigerung, gute Trainingseinheiten etc. Trotzdem hat diese Art des … Meine 3 Ernährungsregeln weiterlesen
Die Supplements und ich; eine Geschichte.
Wenn du mir schon länger folgst und meine intensive Krafttraining- und Fitness-Zeit verfolgt hast, weißt du, dass sich auch mein Konsum von Supplements mit der Zeit verändert hat. Ich möchte in dem heutigen Blogpost meine Erfahrungen zusammenfassen und teilen. Im Laufe der letzten knapp 7 Jahre hat sich meine Meinung zu Supplements sehr verändert. Von … Die Supplements und ich; eine Geschichte. weiterlesen
Meine Morgenroutine
Na, heute mit dem richtigen Bein aufgestanden? Ohne diese 5 Punkte starte ich nicht in den Tag. 🙂 Für mich spielt der Morgen eine ganz besondere Rolle. Klar kann ein Tag auch gut werden, wenn am Morgen bereits alles schief gegangen ist, aber sind wir uns mal ehrlich - das passiert echt selten. Deshalb teile … Meine Morgenroutine weiterlesen
Trainingspausen akzeptieren
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, tägliches Training gehört für uns Fitnessfreaks einfach dazu. Ohne Training fühlen wir uns unausgeglichen und haben das Gefühl, unser Tag wäre unvollständig. Das Schwierigste am Kranksein stellt für mich das Akzeptieren der Trainingspause dar. Ich kann mich noch irrsinnig gut zurückerinnern, als ich vor ein paar Monaten nach einer Ewigkeit wieder … Trainingspausen akzeptieren weiterlesen
Trainingspausen sinnvoll nützen
Wie die Überschrift bereits verrät, geht es um Trainingspausen und die dadurch freiwerdenden zeitlichen Kapazitäten. Hier habe ich bereits darüber geschrieben, wie ich es geschafft habe, meine Sportpausen zu akzeptieren und in diesem Blogpost erzähle ich dir, wie ich meine Trainingspausen „sinnvoll“ nütze. Ich gehöre definitiv zu den Menschen, die zum Film-Junkie werden sobald sie krank sind. … Trainingspausen sinnvoll nützen weiterlesen
Willenskraft durch Sport trainieren
Ich stehe am Laufband, die Musik ist voll aufgedreht, mein Umfeld ausgeblendet, meine Motivation auf ihrem maximalen Level. – Wie immer gilt: keine halben Sachen machen. Mit einer leichten Steigung starte ich mein Warmup, steigere mich langsam auf 10 und später auf 11 km/h – es ist hart, mein Puls nähert sich 160, aber ich … Willenskraft durch Sport trainieren weiterlesen
Meine 5 Fitness-Tipps für Anfänger
Du willst dein Leben aktiver gestalten, findest an Fitness immer mehr Gefallen, sprudelst vor Motivation, doch weißt nicht ganz recht, wie du loslegen sollst? In diesem Artikel liefere ich dir 5 knackige Tipps, die dir den Einstieg in die Fitnesswelt erleichtern sollen. Tipp 1: Training ist wichtig, Ernährung auch. Logisch - Training wird dich fitter machen, aber … Meine 5 Fitness-Tipps für Anfänger weiterlesen
Trainings-Quicky: Mein Trainingsplan
Im letzten Beitrag habe ich euch eine coole Alternative zum herkömmlichen Krafttraining vorgestellt und euch genau erklärt, wie ich Krafttraining an Geräten/im Freihantel-Bereich, als auch Bodyweight-Übungen mit Intervalltraining kombiniere und ein anspruchsvolles, schweißtreibendes und "aufpumpendes" Workout in weniger als einer Stunde durchziehe. Ich verwende hierfür den Remix von Workouts Music Source: https://youtu.be/7FX-0gtVbkY - er dauert knapp … Trainings-Quicky: Mein Trainingsplan weiterlesen
Trainings-Quicky!
Du hast wenig Zeit, um den Training durchzuziehen, aber möchtest es dennoch effektiv und anstrengend gestalten? Dann bist du hier genau richtig, ich stelle dir heute nämlich eine meiner aktuell liebsten Trainingsmethoden vor. Derzeit schaffe ich es teilweise nur zwei mal wöchentlich ins Fitnesscenter, weshalb ich viel Wert drauf lege, die Zeit, die ich im Gym … Trainings-Quicky! weiterlesen
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